進入青春期之后,少女需要注意的事項特別多,因為她們正處于發育階段,若是不做好保健,很容易影響身體發育。還很容易得病,比如說容易貧血,得陰道炎等疾病。所以說平日里要注意保健身體,那么青春期保健身體該怎么做呢?下面分享幾個青春期的保健技巧,為了健康少女們必須認真細看。
青春期保健身體該怎么做
一、注重月經
處于青春期的少女,大部分都已經過了初潮,已經開始來月經了,部分比較早來月經的少女,月經已經比較規律了,基本上每個月都會來月經。但是因為不懂保健身體,導致月經出現時常小腹疼痛的情況,這就是痛經。痛經是非常可怕的,為了預防此種問題,必須要正確穿衣,為身體保暖。平日里不要喝冷飲,也不能洗冷水澡,尤其是月經期的時候,這些都不能做。
二、均衡飲食
部分少女很挑食,平日里吃飯的時候,總是吃自己喜歡的食物,不愛吃的就一口都不碰。餓了就喜歡買漢堡、炸雞等油炸類食物吃,或者說就整天吃辣條、薯片等零食充饑。這樣子會導致少女出現貧血,因為每天吃的食物不夠營養,無法讓身體產生足夠的血液。對此,建議少女們要均衡飲食,也就是堅持多樣化飲食,葷素一定要吃,水果和粗糧也要吃。這樣進食才能確保身體攝入充足的營養物質,讓身體保持健康。
三、講究衛生
少女們一定要講究衛生,尤其是月經期的時候,這個時間段少女的身體會變得虛弱,很容易被細菌入侵。如果不做好保護,就容易誘發陰道炎、外陰瘙癢等問題。所以說,月經期的時候,需要按時洗澡,洗澡的時候建議選擇淋浴。清洗身體的時候,不需要用沐浴露,將水沖洗下皮膚表面的汗水和污垢就好了。特別是私密處,不能用清潔產品,以免刺激皮膚,誘發不適。