流汗對于我們來說是比較正常的，如果說流汗過多就要謹慎了，尤其是夏季。夏季有些人流汗非常多，而流汗多容易導致鉀元素的流失，因此出汗多的朋友要多補鉀哦。下面就簡單的介紹幾種具有補鉀效果的食物，平時可以多吃吃哦。

第一：櫻桃

櫻桃是屬于比較昂貴的食物，不過如今正好是櫻桃上市的季節了，建議出汗多的可以吃吃哦。因此櫻桃含有不少的礦物質以及微量元素，而鉀元素就是其中之一哦，所以平時可以吃點櫻桃哦。

第二：土豆

你愛吃土豆嗎?很多人都不知道土豆的營養價值吧，其實土豆含有的營養豐富，其中就有不少的鉀元素哦。這種物質可以幫助調節因為流汗過多而導致的癥狀哦，所以平時可以吃點土豆哦，土豆炒肉或者是清蒸等等。

第三：西紅柿

西紅柿是常見的蔬菜，那愛吃西紅柿的朋友是可以補充不少的鉀元素哦。而且西紅柿維生素C含量高，而且還有纖維素以及低脂肪的食物，很適合容易出汗的朋友補充營養。

第四：豆角

流汗多吃什么補鉀食物好呢?其實可以試試吃點豆角哦。豆角是大量鉀元素的美食，但豆角一定要煮熟了，否則會導致中毒的出現哦。

第五：鱷梨

哪些食物具有補鉀的效果呢?其實可以試試多吃點鱷梨哦。這種食物含有的鉀元素多大30%哦，因此出汗多的人可以選擇吃點這類的食物哦。

其實夏季流汗多的朋友一定要多補充鉀元素哦，那當你要補充鉀元素是要看看以上的食物哦，不管是哪一種都有補鉀的效果，所以建議家里可以多備點哦。要是飲食上沒有效果，那可以選擇去醫院哦。