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    30歲女人夏季補鈣試試這三款食譜

    女性健康網(www.987017.com)收集整理 | 發布日期:2021-06-17 11:32:23

    你是否有補鈣嗎?最近看到一個大二的學生骨質疏松化比老年人還要嚴重,這說明鈣質不足的年輕人非常常見,而缺鈣導致的危害還是極多的,那你知道補鈣吃什么食物最好最快嗎?不妨來試試這幾款食譜吧,絕對是鈣質充足哦。

    魚燉豆腐

    食譜一:豆腐燉花鰱魚

    第一步,備好花鰱魚、豆腐、木耳、白肉、蔥姜蒜、鹽、豆瓣醬、料酒、五香粉、醋和醬油。

    第二步,將花鰱魚直接處理后洗好切段,加料酒、醬油、鹽和五香粉腌制。蔥姜蒜直接切段切末備用。

    第三步,備好鍋加上油燒熱了,將花鰱魚直接下鍋燒煮后撈出,將白肉下鍋,加蔥姜蒜和豆瓣醬翻炒。

    第四步,將花鰱魚下鍋了,加醋和水燒開了,再將豆腐直接下鍋燉煮后加鹽和胡椒粉即可。

    黃豆燉豬蹄

    食譜二:黃豆燉豬蹄

    第一步,備好黃豆、豬蹄、鹽、生姜和番茄醬。

    第二步,將黃豆直接淘洗浸泡了,將豬蹄直接簡單處理后切段。

    第三步,備好鍋加水,將豬蹄直接下鍋燒開了。燉鍋加上水,豬蹄還有生姜。

    第四步,燒開了用文火燉煮,四十分鐘左右將黃豆直接下鍋,繼續燉煮四十分鐘即可出鍋。

    醋溜小白菜

    食譜三:醋溜小白菜

    第一步,備好白菜、蔥姜蒜、海鮮醬油、生抽、白糖、醋、水淀粉和香油。

    第二步,將白菜直接處理后洗好切片了,將蔥姜蒜直接切末,備好碗加上醋、糖和醬油以及大蒜攪拌乘將至。

    第三步,鍋中加油將蔥姜蒜直接爆香了,將白菜直接下鍋翻炒,最后加上醬汁調味了,將水淀粉直接勾芡后加香即可。

    以上就是關于夏季補鈣的幾款食譜,平時常吃這些食物可以讓骨骼更加健康,不妨試試吧。

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