便秘怎么調理是很多女性最想要了解的事情，其實緩解便秘的方法有很多哦，食療就是其中之一哦。如果說你想要快速排便，不妨試試以下的食譜吧，這幾天食譜可以快速的排便哦，讓你的腸道更健康哦。

食譜一：竹筍燴扁豆

第一步，備好竹筍、扁豆、鹽、白砂糖、黃酒、淀粉和色拉油。

第二步，將竹筍直接去皮后洗好切塊了，放入水中燙煮后撈出，扁豆直接處理后洗好下鍋加油翻炒一會。

第三步，備好碗加上淀粉和水攪拌成濕淀粉。炒鍋加油燒熱，加水、鹽白糖和紹酒。

第四步，再將竹筍和扁豆下鍋了，燒煮五分鐘后加濕淀粉勾芡就可以出鍋。

食譜二：火龍果炒雞丁

第一步，備好火龍果、茭白、雞胸肉、鹽、姜粉和干淀粉。

第二步，將火龍果直接去皮后切丁，將茭白直接切丁，雞胸肉直接切丁，加鹽和姜粉和干淀粉攪拌腌制。

第三步，備好鍋加油燒熱了，將雞肉直接下鍋翻炒變色后出鍋，留少量油，高湯下鍋，加鹽調味了。

第四步，水淀粉勾芡了，將雞肉還有茭白以及火龍果下鍋了，翻炒后加油即可。

食譜三：木耳鵪鶉蛋

第一步，備好白木耳、鵪鶉蛋和冰糖。

第二步，將白木耳直接浸泡，建議提前半天浸泡。將鵪鶉蛋直接煮熟，去殼備用。

第三步，備好鍋加上歲，將木耳和鵪鶉蛋以及冰糖下鍋燉煮，十分鐘左右即可。

以上就是關于幾種女性調理便秘的食譜，如果說你經常被便秘困擾，那不妨試試這些食譜吧，簡單排便效果又好。平時三餐做這幾款食譜，便秘很快就會消失哦。